A obesidade é um problema que afeta cerca de 22,35% da população brasileira. E além das condições como diabetes, doenças do coração, pressão alta e câncer, que são normalmente relacionadas à condição, o sobrepeso pode ser um fator para o desenvolvimento de doenças articulares. Neste texto, apresentamos 5 exercícios para se fazer em casa e melhorar sua saúde física e mental.
Infelizmente os dados ainda mostram que a pandemia não terminou, e mesmo com as normas de proteção sanitária e de circulação sendo cada dia mais flexibilizadas, ainda há pessoas que não querem voltar a se arriscar. Por isso, preparamos uma série de exercícios para fazer em casa que ajudam na manutenção do peso corporal e consequentemente na saúde ortopédica.
A importância dos exercícios
Já está provado que praticar exercícios regulares auxilia na saúde corporal e consegue prolongar nossos dias. Mas, além desses benefícios, ter em sua rotina diária algumas atividades físicas é essencial para regular o peso corporal, evitando quadros de obesidade.
Quadros de sobrepeso e obesidade podem ser fatores para o desenvolvimento de condições ortopédicas. Isso acontece por conta do aumento de pressão exercida nas articulações do corpo, sobrecarregando-as e, a partir disso, gerando maiores atritos entre os tecidos articulares.
Algumas condições relacionadas ao sobrepeso:
- Tendinites;
- Fascite plantar;
- Artrites;
- Lombalgias;
- Artroses;
- Dores vertebrais;
- Hérnias de discos.
Exercícios
Agora que entendemos o impacto que os exercícios regulares podem ter para nossa saúde, confira uma lista de atividades físicas que podem ser realizadas em casa, que ajudam no controle do peso corporal e evitam a obesidade.
- Polichinelo
(imagem do exercício)
- Agachamento
(imagem do exercício)
- Abdominal
(imagem do exercício)
- Prancha
(imagem do exercício)
- Flexão de braços
(imagem do exercício)
- Burpee
(imagem do exercício)
Outros cuidados
Além da prática de exercícios físicos regulares, é importante contar com uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e vitaminas, evitando ao máximo alimentos gordurosos e com um alto teor calórico. E para ter uma proteção maior contra doenças e melhorar a saúde, é indispensável ir regularmente ao médico.
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